SELÄTÄ KAAMOSVÄSYMYS – TYÖPAJA

Tervetuloa voimaantumaan sekä kuulemaan tuoreinta tietoa
kaamosväsymyksestä ja unesta.
Vietä ikimuistettava viikonloppu ihanan ruskan aikaan Kirikeskuksessa
kirkasvetisen Kirintöjärven rannalla.
PAIKKA:
Erämaahotelli kirikeskus
Kiririnteentie 1
97900 Posio
info@kirikeskus.fi
www.kirikeskus.fi
AIKA:
15 – 17.9.2023

OHJELMA:
Perjantai 15.9.2023
18:00 Tervetulomaljat, kahvi/tee, pientä suolaista ja makeaa
rantasaunalla sekä samalla luento:
Johtuuko väsymyksesi, alakuloisuutesi ja
huono unenlaatusi kenties kaamosväsymyksestä?
Mitkä ovat kaamosväsymyksen oireet?
19:00 Laskeudutaan rentoon olotilaan
aistien ja aromaattisten öljyjen avulla.
19:30 Hyvänolon saunomista, hemmottelua ja uimista
Frantsilan hoitavien yrttituotteiden kera
21:00 Lämmin suolainen iltapala rantasaunalla
22:00 Ilta päättyy rantasaunalla

Lauantai 16.9.2023
8:30 Aamupala
9:30 Aamun ihme -metsärentoutus
luonnonhelmassa.
10:30 Luento: Kaamosväsymyksen lääkkeetön hoito
ja ennaltaehkäisy.
12:00 Lounas
13:00 Luento: Kaamosrasitus ja uni – miten
valmistaudun vuoden pimeimpään vuodenaikaan?
14:00 Koe läsnäolon rentouttava voima luovuuden avulla –
Oman tunturipöllön valmistus Keramiikkakeskuksessa
keramiikkataiteilija Miki Kimin opastuksella.
16:00 Kahvi/tee, pientä suolaista ja makeaa
17:00 Luento rantasaunalla:
Saunan terveysvaikutukset elinvoiman ja unen lisääjänä.
17:30 Rentoa saunomista ja uimista
20:00 Illallinen puhtaista luonnon antimista ravintola Kisurassa.

Sunnuntai 17.9.2023
8:30 Aamupala
9:30 Luento: Vagushermo – Oma rauhan turvaajamme vailla vertaa?
Miten voit vagushermon avulla rauhoittua ja tyynnyttää villinä laukkaavaa
mieltä?
10:30 Aamun valo – Vagushermon aktivointi harjoitus,
5 helppoa tapaa tasapainottaa mieli ja keho
uuteen energiseen päivään.

11:00 Loppurentoutus – mielikuvamatka lapin tunturille.
12:00 Lounas, kaamosväsymys työpaja päättyy.

HINTA:
489,00

Sis.alv, majoittuminen 2hh huoneessa, kahvi/tee tarjoilut, iltapalan
rantasaunalla, lounaat, aamiaiset, yhden illallisen ravintola Kisurassa ja
materiaalikustannukset.( Kysy tarjous työpajaan osallistumattoman puolison
majoittumisesta ja täysihoidosta Suvi@kirikeskus.fi )

Ota mukaan:
-rennot lämpimät vaatteet, villasukat jos on
sekä rentoutukseen jumppamatto, tyynyn ja kevyen peiton voit ottaa mukaasi
halutessasi majoitus huoneestasi tai tuoda omasi)
Kurssille osallistujalla täytyy olla voimassa oleva tapaturmavakutus.
Tiedustelut kurssista sähköpostilla:
ritva@uniopisto.fi
tai puhelimella: 040 5487 983 /Ritva Gluth
Ilmoittautuminen sekä lisätietoa majoituksesta ja ruokailusta saat hotelli
Kirikeskuksesta:
suvi@kirikeskus.fi
tai puhelimella: 045 3206078

Ilmoittautuminen viimeistään:
Ma 14.8.2023
LÄMPIMÄSTI TERVETULOA!
RITVA GLUTH
sairaanhoitaja, univalmentaja
Uniopisto.fi